Löpband 5x3 min / 1:30 min gåvila. Lutning 5-6-7%.

Måndag 23 februari 2026 14:10

Löpning - Löpband

Egen träningstyp, kopieras som Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Uppvärmning cirka tre minuter.
2 intervaller 10 km/h och 5 % lutning. Gåvila 5km/h
2 intervaller 10 km/h och 6 % lutning. Gåvila 5km/h
1 intervaller 10 km/h och 7 % lutning. Gåvila 5km/h
Tre minuters nedjogg på 0%. Kändes som utförsbacke.
Riktigt tufft på slutet men skönt 😊

4,72 km
Distans

28:33
Tid

6:03 min/km
Snitt

140
Snittpuls

162
Maxpuls

Skor

Hoka Hoka Clifton 10

Total distans:

5:52:27

57 km

Gilla passet

Träningspass från

Tempo (baserat på etapper)

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,65 km	3:00	4:39 min/km	135,5	3:00	0,65 km
2	0,54 km	3:00	5:34 min/km	145,3	6:00	1,19 km
3	0,17 km	1:30	8:46 min/km	129,8	7:30	1,36 km
4	0,49 km	3:00	6:06 min/km	138,1	10:30	1,85 km
5	0,25 km	1:30	6:02 min/km	129	12:00	2,10 km
6	0,54 km	3:00	5:33 min/km	141,8	15:00	2,64 km
7	0,18 km	1:30	8:31 min/km	135,1	16:30	2,81 km
8	0,50 km	3:00	6:00 min/km	147,1	19:30	3,31 km
9	0,17 km	1:30	8:44 min/km	137,1	21:00	3,48 km
10	0,50 km	3:00	5:58 min/km	153,5	24:00	3,99 km
11	0,17 km	1:30	8:42 min/km	147,2	25:30	4,16 km
12	0,55 km	3:00	5:26 min/km	133,7	28:30	4,71 km

annons