6x4 min on/off - Adolfb - Ladug - Tybble - Berhn - Gustasv - Brunnsg - Adolfsb

BETONGBEN igen! Haft förhöjd vilopuls i sömnen nu ett par dagar i rad men sovit bra. Tydligt att kroppen kämpar emot något och det tar sannerligen ut sin rätt.

Gjorde vad jag kunde och orkade på det spontana intervallpasset idag och nöjd med det men känslan var misär minst sagt. Äntligen på väg mot vår här hemma dock med fina 6 plusgrader, 4 m/sek vind och uppehåll och allt ljusare ute mot slutet av passet.

Upplägg och utfall enligt:
Uppjogg: 1,51 km 4.56 min/km
6x4 min - 4.04 - 4.13 - 4.20 - 4.15 - 4.13 - 4.08 min/km
5x4 min joggvila - 4.50 - 4.57 - 4.50 - 4.58 - 5.04
Nerjogg 3,93 km 4.36 min/km snitt