Löpbandsintervaller, 13 x 60/30 ( 8+5 med fem min jogg mellan) 2% lutning.

Lördag 28 februari 2026 14:31

Löpning - Löpband

Egen träningstyp, kopieras som Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Ska vara 8+7 intervaller men som sist så gick det inte för magen. Fick in i depå redan efter tredje intervallen. Blev knas efter den så jag sprang nog inte fler än sju i set 1. I första setet 14 km/h på de två sista annars 13,5 km/h med 6,5 km/h på vilan. I andra setet 14 km/h på alla. Jogg mellan seten på 8 km/h. Hoppas kunna köra intervaller ute sen också.

5,26 km
Distans

28:30
Tid

5:25 min/km
Snitt

144
Snittpuls

163
Maxpuls

Skor

Hoka Hoka Clifton 10

Total distans:

5:52:27

57 km

Gilla passet

Träningspass från

Tempo (baserat på etapper)

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:24	4:24 min/km	143,3	4:24	1,00 km
2	0,13 km	0:39	4:51 min/km	144,8	5:03	1,13 km
3	0,19 km	1:00	5:16 min/km	145,9	6:03	1,32 km
4	0,08 km	0:30	6:23 min/km	140,8	6:33	1,40 km
5	0,17 km	1:00	5:53 min/km	134,1	7:33	1,57 km
6	0,08 km	0:30	6:04 min/km	139,4	8:03	1,65 km
7	0,17 km	1:00	5:50 min/km	141,4	9:03	1,83 km
8	0,06 km	0:30	8:10 min/km	117,7	9:33	1,89 km
9	0,15 km	1:00	6:46 min/km	141,3	10:33	2,04 km
10	0,10 km	0:30	5:13 min/km	145	11:03	2,13 km
11	0,15 km	1:00	6:51 min/km	139,1	12:03	2,28 km
12	0,05 km	0:30	10:20 min/km	124	12:33	2,33 km
13	0,16 km	1:00	6:20 min/km	141,2	13:33	2,48 km
14	0,08 km	0:30	6:12 min/km	142,8	14:03	2,56 km
15	0,16 km	1:00	6:08 min/km	140,3	15:03	2,73 km
16	0,08 km	0:30	6:08 min/km	144	15:33	2,81 km
17	1,00 km	4:28	4:28 min/km	148	20:01	3,81 km
18	0,10 km	0:31	5:05 min/km	154,2	20:32	3,91 km
19	0,19 km	1:00	5:23 min/km	157,8	21:32	4,10 km
20	0,08 km	0:30	5:55 min/km	156,8	22:02	4,18 km
21	0,17 km	1:00	5:49 min/km	153,7	23:02	4,35 km
22	0,08 km	0:30	5:57 min/km	145,7	23:32	4,44 km
23	0,16 km	1:00	6:06 min/km	154,4	24:32	4,60 km
24	0,08 km	0:30	5:58 min/km	144,5	25:02	4,68 km
25	0,17 km	1:00	5:48 min/km	148,8	26:02	4,86 km
26	0,08 km	0:30	5:59 min/km	153	26:32	4,94 km
27	0,16 km	1:00	6:05 min/km	158,8	27:32	5,11 km
28	0,09 km	0:30	5:41 min/km	156,6	28:02	5,19 km
29	0,06 km	0:26	6:58 min/km	142,3	28:28	5,26 km

annons