FSNU 3x(400-300-200), vila 60’’, sp 5’

Söndag 1 mars 2026 17:45

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Med Veterangänget i hallen. Jagg, rörlighet och stegringslopp. Fortfarande lite seg efter fredagen. Jag och Sören körde ihop och tanken var 1000 m fart eller något långsammare. Spik på sista serien.

Tider:
1.10,5
51,6
33,9
1.09,4
51,1
33,2
1.09,4
51,7
31,8

Gick lite fortare och riktigt trött efter.

9,63 km
Distans

1:08:50
Tid

7:09 min/km
Snitt

124
Stegfrekvens

Gillas av

Elias

Träningspass från

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	5,49 km	41:22	7:32	131	41:22	5,49 km
2	0,41 km	1:11	2:51	136	42:32	5,90 km
3	0,14 km	1:10	8:29	149	43:43	6,04 km
4	0,31 km	0:52	2:45	145	44:34	6,36 km
5	0,08 km	1:10	15:15	151	45:44	6,43 km
6	0,18 km	0:34	3:07	136	46:18	6,61 km
7	0,35 km	5:01	14:16	112	51:19	6,96 km
8	0,39 km	1:09	2:57	136	52:28	7,36 km
9	0,09 km	1:11	13:32	150	53:40	7,44 km
10	0,27 km	0:51	3:12	151	54:31	7,71 km
11	0,09 km	1:07	12:03	155	55:37	7,80 km
12	0,21 km	0:33	2:37	149	56:11	8,02 km
13	0,21 km	5:04	24:19	126	1:01:15	8,22 km
14	0,43 km	1:09	2:42	134	1:02:24	8,65 km
15	0,10 km	1:11	11:22	146	1:03:36	8,76 km
16	0,32 km	0:52	2:42	136	1:04:27	9,08 km
17	0,06 km	1:09	19:58	144	1:05:36	9,13 km
18	0,22 km	0:32	2:22	138	1:06:08	9,36 km
19	0,27 km	2:42	9:59	128	1:08:50	9,63 km

annons