5x6 min (90 s jv)

Måndag 2 mars 2026 06:15

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

5k upp inkl. 5x200. Första tre i 3:20. Sista i 3:15.
Sexorna progressivt från hög zon 3 till AT+. Stort steg framåt idag!
Första två i 3:35, sen två i 3:33 och sista i 3:30.
Pulsvärden:
1: 162/169.
2: 167/171.
3: 170/176.
4: 171/177.
5: 176/181.
Banan och intend vid 05:30. 60 gram sportdryck under passet.

16 km
Distans

1:05:04
Tid

4:04 min/km
Snitt

152
Snittpuls

181
Maxpuls

168
Stegfrekvens

353 watt
Effekt

Skor

Nike Alphafly 3

Total distans:

25:41:46

377 km

Gilla passet

Träningspass från

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	4,62 km	22:28	4:52	128	22:28	4,62 km
2	1,36 km	6:00	4:25	162	28:28	5,98 km
3	0,30 km	1:30	5:02	155	29:58	6,27 km
4	1,40 km	6:00	4:18	167	35:58	7,67 km
5	0,30 km	1:30	4:59	159	37:28	7,97 km
6	1,41 km	6:00	4:16	170	43:28	9,38 km
7	0,31 km	1:30	4:50	161	44:58	9,69 km
8	1,43 km	6:00	4:12	171	50:58	11,12 km
9	0,23 km	1:30	6:33	164	52:28	11,34 km
10	1,43 km	6:00	4:11	176	58:28	12,78 km
11	1,16 km	6:37	5:43	154	1:05:05	13,93 km

annons