Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Föregående pass
Träningsdagbok
Nästa pass
Lukas Segersten
2000 • Enköping
10k LT1 @3.56 på band
Onsdag 4 mars 2026 15:41
Löpning - Distans
Verktyg
Kopiera passet
Radera passet
Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar.
Läs mer här »
Jämför passet med liknande
Beräkna tider i Löparkalkylatorn
Kopiera till
*
*
*
*
Kopiera extra data
Funktionen är bara tillgänglig för
stjärnmedlemmar
.
Läs mer här »
Som standard kopieras passets namn, träningsform/
typ, distans, tid och snittfart. Stjärnmedlemmar kan kopiera samtliga fält och diagram.
Läs mer om stjärnmedlemskap
Kopiera
Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet
Nej, avbryt
Progressivt 4.05-3.49. Längsta sammanhängande snabbare passet sedan knäskadan. Väldigt kontrollerad ansträngning. Lite stel i högerbenet på slutet men aldrig direkt ont.
12
km
Distans
51:15
Tid
4:16
min/km
Snitt
146
Snittpuls
163
Maxpuls
172
Stegfrekvens
348
watt
Effekt
Gillas av
Micke Gottberg
,
Hannes Svensson
och
Simon Sköld
Träningspass från
Tempo
Utjämnad
Momentan
Etapper
Puls
Etapper
Från klocka
1 km
Hastighet
Watt
Distans
Tid
Tempo
Puls
Tot. tid
Tot. dist.
1
1,56 km
9:01
5:46
121
9:01
1,56 km
2
9,56 km
39:18
4:07
152
48:20
11,13 km
3
0,50 km
2:56
5:53
139
51:16
11,62 km
annons
