annons
Johan Westberg
1983 • Bollnäs

Axlar

Torsdag 5 mars 2026 15:14

Kopierat från 2026-02-28 15:14
Styrketräning - Axlar
Egen träningstyp, kopieras som Distans
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Axlar:
Hantelflyes 3x5 10kg
Hantelflyes 3x5 10kg
Hantelflyes 3x5 10kg
Hantelflyes 3x5 10kg
Hanteldrag mot hakan kontakt 3x5 10kg
Snöre baksida rotationer kontakt 3x7 12,5
Snöre baksida kontakt 3x8 10kg
Tricepspress/Dips i maskin 3x7 75kg
Drag till hakan med skivstång test 25kg
Dips 3x15

Mage/Core:
Axelhitler 3x5 6kg
Benlyft i dips 3x16
Situps 3x16 5kg
Plankan x3 1min

Triceps:
Cable rak 6x5 12,5kg
Cable rak framåtlut 6x5 7,5kg
Cable bakvänd 3x8 7,5kg
Cable press 3x6 25kg (i CC)
1:30:00
Tid

Gilla passet

annons