Bra bänk med Sebastian + eget

1. Bänk.
3 x 4 på 55 kg.
1 x 5 på 53.5 kg.
1 x 6 på 52.5 kg.

2. Gummibandsbänk (gröna smala bandet).
1 x 6 på 40 kg.
1 x 8 på 40 kg.

Fortsatte på egen hand.

3. Latsdrag. 
- semisupinerade.
2 x 8 på 55 kg.

- smalt handtag.
2 x 5 på 65 kg.

4. Pushdowns superset.
- specialstången.
3 x 8 på 25 kg.

- rep.
3 x 8 på 15 kg.

5. Flyes.
- neutral.
3 x 12 med 2 x 7.5 kg.

6. Total abdominal.
2 x 6 på lutning 2.