Rehab: vadstyrka + stretching

Tåhäv 3x15 barforta (1 s upp, 2 s ned, 1 min vila mellan set)
Excentrisk tåhäv 3x12 på trappsteg (med skor, upp på högerfoten, 4 s ned på vänsterfoten, 1 min vila mellan seten)
Balans på ett ben, 3x30 sek/ben (barfota växlade ben om vartannat).

Därefter stretching 2x20 sek med rakt ben (inkl. friskt ben)
slutligen stretching 2x20 sek m lätt böjt ben (inkl. friskt ben)

Ingen smärta under övningarna. Jag märkte klar skillnad i vinglighet mellan friskt och skadat ben, men enbensbalansen funkade ändå hyfsat med det skadade benet.