32x1min @3.11 (30sek ståvila) på band

Fredag 13 mars 2026 10:14

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Trögstartad men fin känsla hela vägen när jag väl kom in i det!

10 km
Distans

48:00
Tid

4:48 min/km
Snitt

156
Snittpuls

172
Maxpuls

138
Stegfrekvens

287 watt
Effekt

Gillas av

Staffan Westerdahl, Oskar Grip och Simon Sköld

Träningspass från

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,30 km	1:01	3:20	112	1:01	0,30 km
2	0,02 km	0:31	26:21	141	1:31	0,32 km
3	0,30 km	1:01	3:25	149	2:32	0,62 km
4	0,02 km	0:30	22:39	144	3:02	0,64 km
5	0,30 km	1:01	3:22	148	4:02	0,94 km
6	0,03 km	0:30	15:07	142	4:33	0,97 km
7	0,31 km	1:00	3:16	147	5:33	1,28 km
8	0,02 km	0:30	31:17	146	6:03	1,30 km
9	0,30 km	1:01	3:20	150	7:04	1,60 km
10	0,02 km	0:30	31:51	148	7:34	1,62 km
11	0,31 km	1:01	3:18	150	8:34	1,92 km
12	0,02 km	0:28	30:05	152	9:02	1,94 km
13	0,30 km	1:01	3:23	151	10:03	2,24 km
14	0,03 km	0:30	16:47	151	10:33	2,27 km
15	0,30 km	1:01	3:19	152	11:33	2,57 km
16	0,02 km	0:30	23:36	155	12:04	2,59 km
17	0,30 km	1:01	3:20	153	13:05	2,90 km
18	0,02 km	0:26	21:02	157	13:30	2,92 km
19	0,30 km	1:01	3:20	154	14:31	3,22 km
20	0,02 km	0:29	28:17	158	15:00	3,24 km
21	0,30 km	1:01	3:23	156	16:01	3,54 km
22	0,03 km	0:29	15:57	158	16:30	3,57 km
23	0,31 km	1:01	3:18	155	17:31	3,87 km
24	0,02 km	0:30	22:25	158	18:01	3,90 km
25	0,29 km	1:01	3:25	155	19:01	4,19 km
26	0,02 km	0:30	20:15	156	19:32	4,22 km
27	0,30 km	1:01	3:25	154	20:32	4,51 km
28	0,02 km	0:29	24:25	154	21:01	4,53 km
29	0,30 km	1:01	3:26	157	22:02	4,83 km
30	0,04 km	0:25	11:35	160	22:27	4,86 km
31	0,30 km	1:01	3:20	159	23:28	5,16 km
32	0,02 km	0:30	21:00	161	23:58	5,19 km
33	0,29 km	1:01	3:26	158	24:58	5,48 km
34	0,05 km	0:30	10:05	156	25:28	5,53 km
35	0,29 km	1:01	3:26	158	26:29	5,83 km
36	0,02 km	0:28	29:40	161	26:57	5,84 km
37	0,30 km	1:00	3:22	159	27:57	6,14 km
38	0,03 km	0:30	15:31	160	28:27	6,17 km
39	0,30 km	1:00	3:23	158	29:28	6,47 km
40	0,02 km	0:29	21:28	162	29:57	6,49 km
41	0,31 km	1:01	3:18	159	30:57	6,80 km
42	0,03 km	0:29	18:06	163	31:26	6,83 km
43	0,30 km	1:01	3:21	160	32:27	7,13 km
44	0,03 km	0:28	15:30	160	32:55	7,16 km
45	0,30 km	1:00	3:19	161	33:55	7,46 km
46	0,02 km	0:30	32:24	162	34:25	7,48 km
47	0,30 km	1:01	3:25	161	35:26	7,77 km
48	0,02 km	0:30	22:52	163	35:55	7,79 km
49	0,30 km	1:01	3:22	160	36:56	8,10 km
50	0,03 km	0:30	17:59	161	37:26	8,12 km
51	0,31 km	1:01	3:18	160	38:27	8,43 km
52	0,01 km	0:30	33:51	164	38:57	8,44 km
53	0,30 km	1:01	3:24	161	39:57	8,74 km
54	0,01 km	0:32	36:11	162	40:30	8,76 km
55	0,31 km	1:01	3:17	161	41:30	9,06 km
56	0,03 km	0:30	15:12	168	42:00	9,10 km
57	0,31 km	1:00	3:17	165	43:01	9,40 km
58	0,04 km	0:28	13:16	167	43:29	9,44 km
59	0,30 km	1:01	3:20	162	44:29	9,74 km
60	0,03 km	0:30	16:49	165	44:59	9,77 km
61	0,30 km	1:01	3:25	161	45:59	10,07 km
62	0,04 km	0:28	13:04	165	46:27	10,10 km
63	0,31 km	1:03	3:22	162	47:31	10,42 km
64	0,02 km	0:30	24:38	165	48:00	10,44 km

annons