annons

Axel Ragnar

1986 • Lund

LT1 3x10 min @ 3:33

Måndag 16 mars 2026 10:06

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Borg 11, HR sista 142 (max 148), laktat 2.2.

8,45 km
Distans

30:00
Tid

3:33 min/km
Snitt

138
Snittpuls

150
Maxpuls

168
Stegfrekvens

Skor och utrustning

Puma Fast R 2

Total distans:

11:20:04

213 km

Trekkrunner 4600

Total distans:

8:28:00

172 km

Gillas av

Per Månsson

Träningspass från

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,45 km	6:00	4:09	134	6:00	1,45 km
2	0,02 km	1:01	01:03:37	121	7:00	1,46 km
3	1,32 km	6:00	4:33	138	13:01	2,78 km
4	0,01 km	1:00	01:11:06	127	14:01	2,80 km
5	1,29 km	6:01	4:40	139	20:02	4,09 km
6	0,02 km	1:00	45:16	131	21:01	4,11 km
7	1,26 km	6:00	4:46	141	27:02	5,37 km
8	0,02 km	1:00	59:43	133	28:02	5,39 km
9	1,27 km	6:01	4:45	142	34:03	6,65 km

annons