Löpbandsintervaller. 4 x 4 / 2 min gåvila. 2 % lutning.

Måndag 16 mars 2026 13:31

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Uppvärmning, depå sedan blev det
* 12 km/h på intervallerna, Testade 12,5 sista minuten.
* 5,5 km/h på gåvilan.
Lite nedjogg. Kändes ganska hyfsat det hela.

5,17 km
Distans

36:04
Tid

6:59 min/km
Snitt

136
Snittpuls

158
Maxpuls

78
Stegfrekvens

Skor

Hoka Hoka Clifton 10

Total distans:

5:52:27

57 km

Gilla passet

Träningspass från

Tempo (baserat på etapper)

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	7:43	7:43 min/km	123,2	7:43	1,00 km
2	0,18 km	1:17	7:07 min/km	133,8	9:00	1,18 km
3	0,70 km	4:00	5:44 min/km	139,4	13:00	1,88 km
4	0,23 km	2:00	8:34 min/km	130	15:00	2,11 km
5	0,65 km	4:00	6:08 min/km	142,3	19:00	2,76 km
6	0,23 km	2:00	8:34 min/km	132,3	21:00	3,00 km
7	0,65 km	4:00	6:10 min/km	146,1	25:00	3,65 km
8	0,23 km	2:00	8:41 min/km	133,5	27:00	3,88 km
9	0,65 km	4:00	6:11 min/km	149,2	31:00	4,52 km
10	0,23 km	2:00	8:32 min/km	136,9	33:00	4,76 km
11	0,41 km	3:03	7:28 min/km	130	36:03	5,17 km

annons