Löpband 6x3 min / 1:30 min gåvila. Lutning 5-6-7%.

Onsdag 18 mars 2026 11:33

Löpning - Löpband

Egen träningstyp, kopieras som Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Uppvärmning sedan:
2 intervaller 10 km/h och 5 % lutning. Gåvila 5km/h
2 intervaller 10 km/h och 6 % lutning. Gåvila 5km/h
2 intervaller 10 km/h och 7 % lutning. Gåvila 5km/h
Tre minuters nedjogg på 0%
Tufft på slutet, procenten känns... Hoppas det inte kommer surt efter att jag sprang med gamla avlagda skor.

4,23 km
Distans

31:09
Tid

7:22 min/km
Snitt

143
Snittpuls

164
Maxpuls

Skor

Nike Air Zoom Pegasus 37

Total distans:

19:11:51

178 km

Gilla passet

Träningspass från

Tempo (baserat på etapper)

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,16 km	1:08	7:06 min/km	142,5	1:08	0,16 km
2	0,47 km	3:00	6:26 min/km	138,5	4:08	0,63 km
3	0,17 km	1:30	9:04 min/km	127,9	5:38	0,79 km
4	0,43 km	3:00	6:56 min/km	144,4	8:38	1,22 km
5	0,16 km	1:30	9:10 min/km	129,9	10:08	1,39 km
6	0,44 km	3:00	6:49 min/km	142,1	13:08	1,83 km
7	0,17 km	1:30	9:03 min/km	137,9	14:38	1,99 km
8	0,43 km	3:00	6:58 min/km	149,8	17:38	2,42 km
9	0,17 km	1:30	8:45 min/km	137,4	19:08	2,60 km
10	0,44 km	3:00	6:50 min/km	153,1	22:08	3,04 km
11	0,17 km	1:30	8:53 min/km	144,2	23:38	3,20 km
12	0,44 km	3:00	6:51 min/km	156,1	26:38	3,64 km
13	0,18 km	1:30	8:27 min/km	147,1	28:08	3,82 km
14	0,41 km	3:01	7:20 min/km	134	31:09	4,23 km

annons