Bänk & pullups med Sebastian + eget

1. Bänk.
1 x 1 på 60 kg.
- x 61 kg.
1 x 1 på 58.5 kg.
2 x 2 på 56 kg.

2. Pullups (rött smalt band).
1 x 3 på 10:an.
1 x 3 på 10.5.
2 x 4 på 10.5,
1 x 3 på 10.5.

Fortsatte på egen hand.

3. Flyes.
- ovanifrån.
2 x 10 med 2 x 7.5 kg.

- neutral.
2 x 10 med 2 x 7.5 kg.

4. Pushdowns superset.
- specialstången.
3 x 10 på 23.25 kg.

-rep.
3 x 10 på 15 kg.