FSNU 4x400 m. p:5’ + 4x150m 50 m jogg

Onsdag 18 mars 2026 17:53

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Med Veterangänget i hallen. Jogg, rörlighet/spänst + stegringslopp. Jag och Sören körde tillsammans. Alla intervaller i spik (inte 150 m).

Tider:
1.05,6
1.06,4
1.06,5
1.07,4 - trött

4x150 m blev mer att spring igenom - för mycket syra för att trycka.
Bra pass!

9,3 km
Distans

1:07:39
Tid

7:16 min/km
Snitt

118
Stegfrekvens

Gilla passet

Träningspass från

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	4,65 km	32:51	7:04	123	32:51	4,65 km
2	0,05 km	0:26	8:18	106	33:17	4,70 km
3	0,45 km	1:06	2:27	139	34:23	5,15 km
4	0,35 km	5:17	15:03	119	39:40	5,50 km
5	0,46 km	1:06	2:25	124	40:46	5,95 km
6	0,31 km	5:14	16:47	121	46:01	6,27 km
7	0,46 km	1:07	2:25	141	47:07	6,72 km
8	0,35 km	5:36	15:51	120	52:43	7,08 km
9	0,46 km	1:07	2:27	128	53:51	7,54 km
10	0,13 km	4:56	37:14	117	58:47	7,67 km
11	0,14 km	0:26	3:01	107	59:12	7,81 km
12	0,08 km	0:21	4:33	138	59:33	7,88 km
13	0,14 km	0:29	3:35	147	1:00:02	8,02 km
14	0,07 km	0:20	4:36	154	1:00:22	8,09 km
15	0,14 km	0:30	3:30	153	1:00:52	8,23 km
16	0,06 km	0:18	4:54	157	1:01:10	8,30 km
17	0,14 km	0:29	3:29	157	1:01:40	8,44 km
18	0,87 km	6:00	6:55	136	1:07:39	9,30 km

annons