4x5 min tröskel

Måndag 23 mars 2026 10:24

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Två semesterdagar kvar. Det firar jag med 4x5 km tröskel. Sprang lite väl fort. Missade mitt uppskattade tröskeltempo med ca 15 s per km. Resultat……..trött! Känsla under passet…….toppen! Känsla efteråt………lycka! 🤪

7,77 km
Distans

38:42
Tid

4:59 min/km
Snitt

132
Snittpuls

154
Maxpuls

166
Stegfrekvens

427 watt
Effekt

33 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Puma Deviate Nitro Elite 3

Total distans:

16:23:05

175 km

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:24	5:24	117	5:24	1,00 km
2	1,00 km	5:08	5:08	124	10:32	2,00 km
3	0,01 km	0:03	5:35	119	10:35	2,01 km
4	1,00 km	4:37	4:37	133	15:12	3,01 km
5	0,08 km	0:23	4:31	139	15:35	3,09 km
6	0,11 km	1:00	9:16	133	16:35	3,20 km
7	1,00 km	4:32	4:32	138	21:07	4,20 km
8	0,10 km	0:28	4:31	144	21:35	4,31 km
9	0,09 km	1:00	10:48	137	22:35	4,40 km
10	1,00 km	4:30	4:30	137	27:05	5,40 km
11	0,12 km	0:30	4:13	138	27:35	5,52 km
12	0,11 km	1:00	8:48	134	28:35	5,63 km
13	1,00 km	4:30	4:30	144	33:05	6,63 km
14	0,12 km	0:30	4:08	151	33:35	6,75 km
15	1,00 km	4:59	4:59	128	38:34	7,75 km
16	0,03 km	0:08	4:51	138	38:42	7,78 km

annons