6x6 min @ 3:12

Måndag 23 mars 2026 16:02

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Bandet är kalibrerat med måttband, men farten ändå osäker. Tur då att jag lägger tusentals kronor på att anpassa intensiteten efter laktatet. Bestämde mig för att avsluta efter fem intervaller om mätaren visade över 3,5.
Laktat: 4,2.
Körde en till.
**
60 sek vila, Borg 14, HR femte 156 (max 164), laktat 4,2.

11,25 km
Distans

36:00
Tid

3:12 min/km
Snitt

153
Snittpuls

191
Maxpuls

168
Stegfrekvens

Skor och utrustning

Puma Fast R 2

Total distans:

11:20:04

213 km

Trekkrunner 4600

Total distans:

8:28:00

172 km

Gilla passet

Träningspass från

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,46 km	6:01	4:07	160	6:01	1,46 km
2	0,01 km	1:00	01:19:35	135	7:01	1,47 km
3	1,37 km	6:00	4:22	147	13:01	2,84 km
4	0,01 km	1:00	01:17:37	141	14:01	2,86 km
5	1,39 km	6:00	4:19	150	20:02	4,25 km
6	0,01 km	1:02	01:14:38	145	21:04	4,26 km
7	1,40 km	6:00	4:17	153	27:04	5,66 km
8	0,01 km	0:59	01:10:44	150	28:04	5,68 km
9	1,45 km	6:01	4:10	156	34:05	7,13 km
10	0,01 km	1:00	01:08:49	155	35:05	7,14 km
11	1,42 km	6:00	4:13	159	41:05	8,56 km

annons