Bänk & co

1. Bänk.
5 x 2 på 57.5 kg.

2. Snedbänk i halfrack (15 grader).
1 x 5 på 40 kg.
1 x 5 på 45 kg.
2 x 2 på 50 kg.
1 x 4 på 47.5 kg.
1 x 6 på 45 kg.

3. Pullups (gröna smala bandet).
3 x 6 på 8.5.

4. Armar uppåt sträck.
3 x 8 reps.

5. Pushdowns med rep.
1 x 6 på 17.5 kg.
3 x 12 på 15 kg.

6. Latsdrag (semisupinerat).
3 x 8 på 52 kg.

Kände aldrig att jag riktigt kom in i passet och fick någon form av flyt. Kände mig inte i form i bänken (därav "bara" ett gäng tvåor på 57.5 kg), däremot kändes snedbänken riktigt bra. Go figure :-)