Söndagsbänk. Igångstart efter förkylning

Söndag 19 april 2026 10:54

Styrketräning - Allmänt

Verktyg Kopiera passet Radera passet

1. Bänk.
4 x 3 på 55 kg.

2. Pullups (smala gröna bandet).
3 x 6 på 8.5.

3. Flyes.
- neutral.
3 x 8 med 2 x 7.5 kg.

4. Pushdowns med rep.
3 x 12 på 12.5 kg.

5. Press i smith (15 grader).
3 x 8 på 35 kg.

6. Total crunch.
(Tomas var plats tidigare under passet, så jag berättade att maskinen gnisslat de senaste gångerna. Detta åtgärdades omedelbart :-) )
1 x 12 på 20 kg.
2 x 12 på 25 kg.

Inga maxningar/toppvikter utan ett lagom igångsättande, snäppet över myspass :-D

1:10:00
Tid

Gillas av

Per Månsson och Anna-Karin D

Kommentarer

Skönt att du är frisk! 🙂

Anna-Karin D | Söndag 14:16

Tack!
Gick hem från jobbet i onsdags morse med en from förhoppning om att om jag bara tog mig hem och sov ett antal timmar skulle det hejda det hela från att utvecklas vidare. Det gjorde det inte... men nu känns det helt ok att träna igen!

Helena Zander | Tisdag 20:36

annons