Onsdagsbänk med Sebastian

1. Bänk.
2 x 1 på 60 kg.
2 x 1 på 58.5 kg.
1 x 2 på 56 kg.
1 x 3 på 55 kg.
1 x 8 på 50 kg.

Fortsatte på egen hand.

2. Pullups med gummiband (gröna smala).
1 x 7 på 8.
1 x 6 på 8.
1 x 7 på 8.

3. Armar uppåt sträck med miniband.
1 x 8 reps.
2 x 12 reps.

4. Sots press.
1 x 6 med 6 kg (en arm i taget).
1 x 6 med 2 x 4 kg.
2 x 8 med 2 x 4 kg.

5. Flyes.
- nedifrån.
3 x 12 med 2 x 5 kg.