53 min testjogg: motionsspåret

Jag joggade till spåret, sen ett varv runt (2,5 km), med två bonusvarv på kortslingan längst upp i norr (~2*670 m), sen hem igen. Jag hade inga känningar, varken från vänster knä eller vad. Lite långsammare än föregående dag, men ingen större skillnad.

Elljuset i spåret tändes strax efter 20:30, då jag just kommit dit. Fortfarande rätt ljust då jag sprang hem. Jag hade med mig en liten lampa, som jag bara tände vid något enstaka tillfälle, för att se ojämnheter på stigen.

Stegräknardata
-----------------
Tid i rörelse 52:43
8,38 km (8,34 km mer realistiskt)
6:10 min/km (baserat på 8,38 km)
7749 steg
151 steg/min
913,4 kcal (baserat på 95 kg, morgonvikt 95,45 kg)

Stoppur
---------
e1: 14:20/t. spåret
e2: 6:52/2,5 km-spåret del 1, t. kortslingan längst i norr.
e3: 4:38/varv 1 på kortslingan (~670 m)
e4: 4:48/varv 2 på kortslingan (~670 m)
e5: 8:58/2,5 km-spåret del 2, fortsättning på e2.
e6: 13:44/hem fr. spåret
================
Total 53:21

Övrigt: paus för #1 e. ca. 19 min