53 min testjogg: motionsspåret

Jag joggade till spåret, sen ett helvarv runt (2,5 km), samt ett avkortat varv (~1,94 km), samt ca. 60 m extra för att få ihop till 9 km, sen joggade jag hem igen. Jag hade inga känningar, varken från vänster knä eller vad.

Stegräknardata
-----------------
Tid i rörelse 52:34
8,25 km (9,0 km mer realistiskt)
6:22 min/km (baserat på 8,25 km)
7795 steg
148 steg/min
888,5 kcal (baserat på 95 kg, morgonvikt 94,8 kg)

Stoppur
---------
e1: 13:58/t. spåret
e2: 14:50/varv 1 (2,5 km)
e3: 11:30/varv 2 (kortslingan + 60 m, tot. ~2 km)
e4: 12:34/hem fr. spåret
================
Total 52:52