169 min prom: motionsspåret

Jag gick till spåret, sen ett helvarv i spåret, sen ett avkortat varv (~1,94 km), sen var jag på väg hem från spåret. Jag gick ca. 1 km hemåt, men kände sen att jag ville gå ytterligare ett tag (terapi), så jag vände tillbaka till spåret igen, gick sen ytterligare 2 st hela varv, sen hem igen. Inga problem med knä eller vad under promenaden.

Stegräknardata
-----------------
Tid i rörelse 2:49:12
15,85 km (15,94 km mer realistiskt)
10:43 min/km (baserat på 15,85 km)
18217 steg
108 steg/min
1323,5 kcal (baserat på 95 kg, morgonvikt 94,95 kg)

Stoppur
---------
e1: 25:00/t. spåret
e2: 28:36/varv 1 (2,5 km)
e3: 22:10/varv 2 (1,94 km)
e4: 10:21/hemåt fr. spåret (~1 km)
e5: 9:48/tillbaka t. spåret (~1 km)
e6: 26:40/varv 3 (2,5 km)
e7: 26:57/varv 4 (2,5 km)
e8: 23:59/hem fr. spåret
====================
Total 2:53:30

Väder mm: soligt och varmt, fågelsång, vitsippor