57 min testjogg: motionsspåret

Jag joggade till spåret, sen tre helvarv runt (3*2,5 km), samt 500 bonusmeter. Jag hade inga känningar, varken från vänster knä eller vad.

Stegräknardata
-----------------
Tid i rörelse 57:10
9,34 km (baserat på 110 cm steglängd, 10,00 km mer realistiskt, borde haft 118 cm inställt för att få ca. 10,00 km, men 114 cm kanske är en bra kompromiss för löpning, troligen starkt tempoberoende)
6:00 min/km (baserat på 9,34 km)
8500 steg
149 steg/min
1001,3 kcal (baserat på 93 kg, morgonvikt 93,35 kg)

Stoppur
---------
e1: 15:54/t. spåret + 250 m
e2: 14:36/varv 1 (2,5 km)
e3: 14:11/varv 2 (2,5 km)
e4: 12:47/varv 3 (2,5 km)
================
Total 57:28

Väder mm: uppehåll, soligt, men solen strax över horisonten, småkyligt, ca 10 grader

Klädsel mm: korta underställskallingar, långa och korta tajts, gympashorts, funktionstischa, den tunna gula/svarta vindjackan, en buff kring halsen, trailskor (NB), strumpor