81 min distans: motionsspåret

Jag sprang till spåret (2,25 km), sen 3 helvarv runt (2,5 km), ett avkortat varv (~1,94 km), inkl ca. 60 bonusmeter, samt hem igen (~2,25 km). Totalt 14 km. Det kändes rätt ok för att vara 14 km. Inte alltför varmt, trots hög temperatur, då det var skugga i skogen och lite vind i dag då jag sprang.

Stegräknardata
-----------------
Tid i rörelse 1:21:17
13,85 km (baserat på 114 cm steglängd, 14,0 km mer realistiskt, verklig steglängd ca. 115 cm)
5:50 min/km (baserat på 13,85 km)
12161 steg
150 steg/min
1460,7 kcal (baserat på 94 kg, morgonvikt 94,25 kg)

Stoppur
---------
e1: 15:11/2,5 km (till spåret + 250 meter)
e2: 14:56/2,5 km (varv 1)
e3: 14:23/2,5 km (varv 2)
e4: 14:26/2,5 km (varv 3)
e5: 10:28/1,75 km (varv 4 - avkortat)
e6: 12:27/2,25 km (hem fr spåret)
==============
Total 1:21:51

Väder mm: uppehåll, halvklart, soligt, 22-23 grader, vind 2-5 (4-10) m/s, rel. luftfuktighet 33-35%

Kläder mm: korta underställsbyxor, korta tajts, gympashorts, funktionstischa, strumpor, trailskor (NB)

Övrigt: ca. 5 min. paus för #2 i skogen efter drygt 10 km