43 min distans: motionsspåret

Jag sprang till spåret, sen ett helvarv runt (2,5 km), sen hem igen. Väldigt trögt efter de tidigare passen i dag. Ledbruten. Drygt 5 min långsammare än samma sträcka i morse.

Nu blir det återhämtning från löpningen ca. 48 timmar till nästa löppass, onsdag kväll. Ska försöka undvika promenader under denna tid, endast lugn cykling, typ 20 km/h. Blir intressant att se känslan på onsdag kväll.

Stegräknardata
-----------------
Tid i rörelse 43:16
7,27 km (baserat på 114 cm steglängd, 7,00 km mer realistiskt, passets steglängd troligen närmare 110 än 114 cm)
5:57 min/km (baserat på 7,27 km)
6382 steg
148 steg/min
776,5 kcal (baserat på 94 kg, morgonvikt 94,25 kg)

Stoppur
---------
e1: 14:40/2,25 km (t. spåret)
e2: 15:32/2,5 km (ett helvarv)
e3: 13:21/2,25 km (hem fr. spåret)
================
Total 43:33

Väder mm: mestadels uppehåll, regn sista 1,5 km, igenmulet, 13-18 grader

Klädsel mm: korta underställskallingar, korta tajts, gympashorts, funktionstischa, trailskor (Asics), strumpor, keps