98 min långpass: motionsspåret

Jag sprang till spåret, sen ett helvarv runt (2,5 km), sen 4 avkortade varv (1,94 + 0,06 km), sen hem igen. Kändes trögt i dag. Tunga ben. Korta steg. Full mage efter sen middag. Fick någon sur uppstötning. Var tvungen att stanna för #2 efter att ha sprungit ca. 1:20.

Inte tillräckligt återhämtad från föregående dagars pass. Nu blir det ledigt från löpningen under helgen, så känns benen förhoppningsvis fräschare på måndag.

Stegräknardata
-----------------
Tid i rörelse 1:38:13
16,41 km (baserat på 114 cm steglängd, 15,00 km mer realistiskt, passets steglängd troligen närmare 104 än 114 cm)
5:50 min/km (baserat på 16,41 km)
14409 steg
147 steg/min
1759,4 kcal (baserat på 94 kg, morgonvikt 94,05 kg)

Stoppur
---------
e1: 15:44/2,25 km (t. spåret)
e2: 16:47/2,5 km (ett helvarv)
e3: 13:13/2 km (ett avkortat varv)
e4: 13:00/2 km (ett avkortat varv)
e5: 13:02/2 km (ett avkortat varv)
e6: 12:56/2 km (ett avkortat varv)
e7: 13:59/2,25 km (hem fr. spåret)
================
Total 1:38:41

Väder mm: uppehåll, soligt, 17-20 grader, vind 0-1 (2-3) m/s, rel. luftfuktighet 41-54%

Klädsel mm: korta underställskallingar, korta tajts, gympashorts, långärmad tunn f-tröja, trailskor (NB), strumpor