2*37,5 min lågpuls (64%): stationär cykel

Jag körde inomhus i dag, på den stationära motionscykeln. Det var blåsigt och kallt ute i dag, så jag kände inte för att ut och cykla. Jag ställde in den på 75 min med manuell reglering av belastning. Jag är rätt säker på att jag körde på nivå 11 från början, vilket enligt cykeldatorn gav 284 W @ 90 RPM.

Efter drygt 30 minuters cyklande kände jag att det började göra ont i röven av sadeln jag slängt på i all hast. Jag bestämde mig för en paus i halvtid för att byta sadel. Det blev totalt 8 minuter paus efter 37 1/2 minuts cyklande.

När jag sen startade igång igen kändes det helt plötsligt mycket tyngre. Som om nivå 11 helt plötsligt börjat ge högre belastning. Nåväl, det är en jippocykel, så vad kan man förvänta sig. Jag justerade ned belastningen till en som kändes rimlig, ungefär som före pausen. Jag hamnade då på nivå 8 (225 W @ 90 RPM enl. cykeldatorn). Jag körde på samma nivå resten av passet.

Jag kollade pulsen några ggr med min Silva stegräknarklocka. Den visade följande.

105 BPM 50 min in i passet
105 BPM 65 min in i passet
112 BPM 70 min in i passet
104 BPM 74 min in i passet

Snittet ligger på 106,5 eller ca. 64,5% av min uppskattade maxpuls på 165 BPM.

Tråkigt som vanligt att bara sitta och mala på den stationära cykeln till jobbig 180 BPM-musik, men det är antingen det, eller cykla utomhus i blåsten, eller promenera, som gör att mina ben slits för mycket.

Data fr. cykeldatorn
----------------------
Distans 42,45 km
kcal 1583

I halvtid var motsv. siffror
Distans 21,45 km
kcal 871

Kcal-värdet i halvtid tyder på att jag kört med högre belastning första halvan. Det dubbla värdet 871*2=1742 är högre än utfallet på 1583 kcal.

Jag räknar ändå på ett konservativt värde på 227 W i snitt, något högre än 225 W och 90 RPM pga att snittkadensen var nära 91 RPM.

Passet kändes rimligt. Jobbigare än promenad och så som jag tänker mig att ett Z2-pass bör kännas. Jag blev lite svettig, men inte så att det dröp av svett. Skulle utan problem ha klarat näsandning eller snacke-testet under passet.