67 min tröskel: 2*2,5 km + uv + nv

Jag sprang till spåret, sen ett helvarv runt (2,5 km), sen två avkortade varv + ca. 180 bonusmeter, sen hem igen. Uppvärmning på väg till spåret samt ytterligare 250 m i spåret, sen körde jag ett helvarv där ambitionen var att springa under 5 min/km, men i dag hade jag inte det som krävdes. Sen ytterligare 1 km joggvila (32 stolpar) där jag sprag in på det avkortade varvet, sen ytterligare 2,5 km (81 stolpar) där jag sprang ytterligare ett avkortat varv. Ännu trögare på varv 2. Slutligen nedvarvning i 2,5 km, där jag som sagt fick förlänga det sista avkortade varvet ca 180 m (6 stolpar) innan jag joggade tillbaka hem från spåret.

Jag kände mig allmänt trög. Kan inte direkt säga att det var varken ben eller hjärta/lungor som satte gränsen, men jag var bara inte taggad, utan mer avslagen. Troligen inte så bra återhämtad efter de senaste dagarnas cykling. Kanske var dumt att ta i så mycket som jag gjorde under fm-cyklingen i dag. Inte för att det var någon heroisk insats, men lite mer än bara turisttempo.

Stegräknardata
-----------------
Tid i rörelse 1:09:29
11,54 km (baserat på 114 cm steglängd, 11,00 km mer realistiskt, passets steglängd troligen närmare 109 än 114 cm)
6:01 min/km (baserat på 11,54 km)
10197 steg
147 steg/min
1217,3 kcal (baserat på 94 kg, morgonvikt 94,50 kg)

Anm: Även steglängden (kortare än normalt) tyder på att det var trögt i dag. Jag glömde visserligen att pausa stegräknarklockan under tiden jag pausade för #2 efter sista draget, så jag fäster inte så stor vikt vid stegräknardata det här passet.

Stoppur
---------
e1: 16:47/uv 2,5 km (t. spåret +0,25 km i spåret)
e2: 13:12/2,5 km (ett helvarv)
e3: 6:21/1 km (32 stolpar längs avkortade varvet)
e4 13:59/2,5 km (längs avkortade varvet)
e5: 16:54/nv 2,5 km (0,25 km i spåret + hem fr. spåret)
================
Totalt 1:07:12 (2,5 + 2,5 km tröskel gick på 27:11 vilket motsv 5:26 min/km)

Väder mm: uppehåll, molnigt, 17-18 grader, vind 2-3 (4-6) m/s, rel. luftfuktighet 62-67%

Klädsel mm: korta underställskallingar, korta tajts, gympashorts, f-tischa, trailskor (NB), strumpor