70 min lågpuls (55%): stationär cykel

Inomhuspass på den stationära motionscykeln. Det hade regnat tidigare under dagen i dag, så jag kände inte för att ut och cykla när det var blött och kallt.

Jag var väldigt trött och hade ingen lust att träna, så jag ville köra ett kontrollerat pass på väldigt låg puls för att inte belasta kroppen alltför mycket inför morgondagens träning, som jag planerar ska innehålla ett långpass löpning.

Ändå högre puls än under normal promenad, men betydligt mindre slitage på leder och muskler.

Jag ställde in cykeldatorn på 70 min med manuell reglering av belastning. Jag körde på nivå 7 genom hela passet, vilket enligt cykeldatorn ger 190 W @ 90 RPM.

Jag kollade pulsen var 5:e minut med min Silva stegräknarklocka. Den visade följande.

94 BPM 5 min in i passet
92 BPM 10 min in i passet
90 BPM 15 min in i passet
91 BPM 20 min in i passet
89 BPM 25 min in i passet
90 BPM 30 min in i passet
87 BPM 35 min in i passet
89 BPM 40 min in i passet
92 BPM 45 min in i passet
90 BPM 50 min in i passet
86 BPM 55 min in i passet
86 BPM 60 min in i passet
92 BPM 65 min in i passet

Snittet ligger på 89,85 BPM (93,25 under motsv. pass förra veckan) eller ca. 55% av min uppskattade maxpuls på 165 BPM.

Data fr. cykeldatorn
----------------------
Distans 39,21 km
kcal 1165 (baserat på 94 kg)

Distansen ger ca. 33,61 km/h, vilket motsvarar 90 RPM på jippodatorn. Jag bör alltså ha legat väldigt nära 90 RPM och 190 W i snitt under passet.

I princip samma snittkadens och snitteffekt, men drygt 3 BPM lägre hjärtfrekvens än motsv. pass för en vecka sen. Det får jag vara relativt nöjd med, även fast det kändes motigt.