45 min lågpuls (56%): stationär cykel

Ännu ett inomhuspass på den stationära motionscykeln. Det hade regnat under eftermiddagen i dag, så jag kände inte för att ut och cykla och chansa på att det skulle vara uppehåll. Jag var dessutom väldigt trött och hade ingen lust att träna.

Jag tog ett inomhuspass lite som uppvärmning inför löppasset jag planerat att köra ute på kvällen, samt för att skaka ned maten och få in mina timmar. Körde på extremt låg puls då jag valde att gå ned ett snäpp i belastning jämfört med morgonpasset. Ändå högre puls än under normal promenad, men betydligt mindre slitage på leder och muskler.

Jag ställde in cykeldatorn på 45 min med manuell reglering av belastning. Jag körde på nivå 7 genom hela passet, vilket enligt cykeldatorn ger 190 W @ 90 RPM.

Jag kollade pulsen var 5:e minut med min Silva stegräknarklocka. Den visade följande.

95 BPM 5 min in i passet
92 BPM 10 min in i passet
95 BPM 15 min in i passet
92 BPM 20 min in i passet
94 BPM 25 min in i passet
94 BPM 30 min in i passet
91 BPM 35 min in i passet
93 BPM 40 min in i passet

Snittet ligger på 93,25 eller ca. 56% av min uppskattade maxpuls på 165 BPM.

Data fr. cykeldatorn
----------------------
Distans 25,20 km
kcal 749

Distansen ger exakt 33,6 km/h, vilket motsvarar 90 RPM på jippodatorn. Jag bör alltså ha legat väldigt nära 90 RPM och 190 W i snitt under passet.