50 min lågpuls (56%): stationär cykel

Inomhuspass på den stationära motionscykeln. Jag hade kollat väderradarn och det såg ut som att det skulle kunna komma någon rätt kraftig skur framåt 21-tiden, så jag avstod utecykling.

Jag ville även köra ett kontrollerat pass på väldigt låg puls för att inte belasta kroppen alltför mycket.

Jag ställde in cykeldatorn på 50 min med manuell reglering av belastning. Jag körde på nivå 7 genom hela passet, vilket enligt cykeldatorn ger 190 W @ 90 RPM.

Jag kollade pulsen var 5:e minut med min Silva stegräknarklocka. Den visade följande.

95 BPM 5 min in i passet
94 BPM 10 min in i passet
95 BPM 15 min in i passet
90 BPM 20 min in i passet
93 BPM 25 min in i passet
89 BPM 30 min in i passet
92 BPM 35 min in i passet
94 BPM 40 min in i passet
89 BPM 45 min in i passet

Snittet ligger på 92,33 BPM (89,85 under motsv. pass i går) eller ca. 56% av min uppskattade maxpuls på 165 BPM.

Data fr. cykeldatorn
----------------------
Distans 28,05 km
kcal 833 (baserat på 94 kg)

Distansen ger ca. 33,66 km/h, vilket motsvarar lite drygt 90 RPM på jippodatorn. Jag bör alltså ha legat väldigt nära 90 RPM och 190 W i snitt under passet.

Justerade värden
-------------------
kadens: 90,16
effekt 190,34

I princip samma snittkadens och snitteffekt, men ca. 2- 3 BPM högre hjärtfrekvens än motsv. pass i går. Det kan väl vara rimligt efter ett långpass löpning strax före.