85 min återhämtning: S. Björnön-Ö. hamnen mm

Jag stack ut och rullade lite för att få röra på mig och för att få ihop till dagens tidkvot utan att belasta benen och kroppen alltför mycket. Lite aktiv återhämtning kan man väl säga, efter tröskelpasset i löpning.

Jag cyklade till badet längst ned på södra Björnön, sen tillbaka via Ö. hamnen och badet vid gamla kraftverket. Sen hemåt längs Malmabergsg. Jag gjorde en extra liten sväng runt kvarteren här hemma för att få ihop till 85 min. Åter hemma ca. 20:26.

GPS-data
-----------
Moving Time 1:25 [h:mm]
Stopped 0:59 [m:ss]
Odometer 25,30 km
Max Speed 45,0 km/h
Moving Avg 17,7 km/h
Overall Avg 17,5 km/h

Stoppur 1:26:31

Väder mm: uppehåll, soligt, 19-21 grader, vind 0-1 (3-4) m/s i huvudsak fr. SSO (88-186 grader), 62-72% rel. luftfuktighet

Kläder mm: jeans, t-shirt, avklippta cykelhandskar, tunn mössa under hjälmen, trailskor (Asics), sockor. Jag hade först även en långärmad f-tröja, men det blev för varmt, så jag tog av mig den halvvägs. Det hade nog funkat bra med shorts i dag.

Övrigt: Kort paus för #1 på tillbakavägen från badet vid S. Björnön. Ej inkluderad i tiden.