66 min distans: motionsspåret

Jag sprang till spåret, sen två helvarv runt (2,5 km) plus 500 bonusmeter, sen hem igen. under första helvarvet körde jag även en extra runda runt den nordligaste slingan (~670 m).

5 min. snabbare än förra veckans torsdagspass med samma distans. Ändå tyckte jag inte att jag tog i något öht. 151 steg/min istället för förra veckans 147. Jag sprang ändå utan metronom och försökte inte heller forcera stegfekvensen, men något ligger tydligen fortfarande kvar i kroppsminnet sen i förrgår, då jag sprang i 158-160-takt. Jag vägde 1,4 kg mindre i dag än för en vecka sen, så det kan ju påverka lite grann. Inte heller något misärväder i dag, som det var för en vecka sen.

Inga tunga ben. Ingen ledbruten känsla. Hyfsad sömn natten till i dag, tot. ca. 7 tim.

Stegräknardata
-----------------
Tid i rörelse 1:06:08
11,37 km (baserat på 114 cm steglängd, 10,67 km mer realistiskt, passets steglängd troligen närmare 107 än 114 cm)
5:49 min/km (baserat på 11,37 km)
9981 steg
151 steg/min
1177,8 kcal (baserat på 93 kg, morgonvikt 93,00 kg)

Stoppur
---------
e1: 14:53/2,25 km (t. spåret)
e2: 6:54/del 1 av 2,75 km, till nordligaste kortslingan
e3: 4:42/ett varv på kortslingan (~670 m)
e4: 10:01/del 2 av 2,75 km, fr. nordligaste kortslingan (tot. 16:55/2,75 km)
e5: 15:12/2,5 km (varv 2)
e6: 14:46/2,5 km (hem fr. spåret + 250 m)
================
Total 1:06:28

Väder mm: uppehåll, 100% tunna moln/soldis, skuggan syntes då och då, men knappt, 17-19 grader, vind 1-2 (4-6) m/s, rel. luftfuktighet 42-47%

Klädsel mm: korta underställskallingar, korta + långa tajts, gympashorts, f-tischa, trailskor (NB), strumpor