Långpass med marafartinslag

Lördag 13 juni 2026 06:35

Löpning - Långpass

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Tänkte egentligen bara öka upp farten mellan 4 och 11 km, eftersom jag räknade med att vända hem i motvind. Men det blev fortsatt marafart, hela vägen hem.

22,01 km
Distans

1:32:54
Tid

4:13 min/km
Snitt

143
Snittpuls

158
Maxpuls

404 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Nike Alphafly 3 Premium

Total distans:

21:52:42

286 km

Gillas av

Anders Richardsson och Alex Smirnov

Kommentarer

Mycket snabb!

Alex Smirnov | 14 juni 14:09

Tack! Nu ska jag jobba på fartuthålligheten.

Gunnar Durén | 14 juni 15:46

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:02	5:02	115	5:02	1,00 km
2	1,00 km	4:50	4:50	128	9:52	2,00 km
3	1,00 km	4:34	4:34	127	14:27	3,00 km
4	1,00 km	4:22	4:22	137	18:49	4,00 km
5	1,00 km	4:08	4:08	133	22:57	5,00 km
6	1,00 km	4:13	4:13	145	27:10	6,00 km
7	1,00 km	4:14	4:14	146	31:24	7,00 km
8	1,00 km	4:07	4:07	145	35:31	8,00 km
9	1,00 km	4:07	4:07	144	39:38	9,00 km
10	1,00 km	4:10	4:10	149	43:48	10,00 km
11	1,00 km	4:04	4:04	149	47:52	11,00 km
12	1,00 km	4:20	4:20	139	52:12	12,00 km
13	1,00 km	4:10	4:10	149	56:21	13,00 km
14	1,00 km	4:03	4:03	150	1:00:24	14,00 km
15	1,00 km	4:07	4:07	146	1:04:31	15,00 km
16	1,00 km	4:04	4:04	149	1:08:35	16,00 km
17	1,00 km	4:00	4:00	152	1:12:35	17,00 km
18	1,00 km	4:05	4:05	146	1:16:40	18,00 km
19	1,00 km	4:04	4:04	153	1:20:44	19,00 km
20	1,00 km	4:11	4:11	143	1:24:55	20,00 km
21	1,00 km	4:01	4:01	152	1:28:56	21,00 km
22	1,00 km	3:57	3:57	152	1:32:53	22,00 km
23	0,01 km	0:01	2:20	158	1:32:55	22,01 km

annons