65 min distans: motionsspåret

Jag sprang till spåret, sen två helvarv runt (2,5 km) plus 500 bonusmeter, sen hem igen. under första helvarvet körde jag även en extra runda runt den nordligaste slingan (~670 m).

Nästan 1,5 min. snabbare än förra veckans torsdagspass med samma distans. Ändå tyckte jag inte att jag tog i något öht. Idag sprang jag med metronom inställd på 160 BPM, jämfört med utan metronom på ca. 151 steg/min förra veckan. Jag upplevde att jag tog det rätt lugnt och försökte inte heller forcera tempot.

Men jag kände mig ändå väldigt trög. Särskilt när jag blev omsprungen av en yngre tjej. Det tar på självförtroendet.

Stegräknardata
-----------------
Tid i rörelse 1:04:44 (nästan 1,5 min. snabbare än förra veckan)
11,70 km (baserat på 114 cm steglängd, 10,67 km mer realistiskt, passets steglängd troligen närmare 104 än 114 cm)
5:32 min/km (baserat på 11,70 km)
10281 steg
159 steg/min
1159,1 kcal (baserat på 93 kg, morgonvikt 93,15 kg)

Stoppur
---------
e1: 16:05/2,5 km (t. spåret + 250 m)
e2: 5:08/del 1 av 2,5 km, till nordligaste kortslingan
e3: 4:45/ett varv på kortslingan (~670 m)
e4: 10:16/del 2 av 2,5 km, fr. nordligaste kortslingan (tot. 15:24/2,5 km)
e5: 14:45/2,5 km (varv 2)
e6: 14:19/2,5 km (hem fr. spåret + 250 m)
================
Total 1:05:17

Väder mm: uppehåll, halvklart, 18-19 grader, vind 3-4 (8-9) m/s, rel. luftfuktighet 68-71%

Klädsel mm: korta underställskallingar, korta tajts, gympashorts, f-tischa, trailskor (NB), strumpor

Övrigt: var tvungen att pausa för #2 e. ca. 30 min.