Bänk mm

Första bänkpasset på 2 veckor - det var inte igår :-D Har prioriterat annat, helt enkelt.

1. Bänk.
3 x 1 på 57.5 kg.
1 x 1 på 55 kg.
1 x 3 på 52.5 kg.
1 x 5 på 50 kg.

2. Pullups (smala gröna bandet).
3 x 5 på 8.

3. Snedbänk i smith (15 grader).
3 x 8 på 40 kg.

4. Flyes.
- neutral.
3 x 12 med 2 x 5 kg.

5. Pushdowns med specialstången.
1 x 8 på 21.25 kg.
2 x 12 på 17.5 kg.

6. Waiter’s carry.
1 x 30 m/sida med 10 kg.
2 x 30 m /sida med 12 kg.