71 min distans: motionsspåret

Jag sprang till spåret, sen ett helvarv runt (2,5 km) och två avkortade varv (~1,94 km) plus några bonusmeter för att komma upp i 2 km per varv, sen hem igen.

Löpningen kändes hyfsat ok, men det blev ingen rekordtid, eftersom jag sjabblade med tidtagningen på slutet. Jag hade metronom inställd på 160, men under andra hälften av sista varvet och resten av vägen hem, så pratade jag i telefonen och hade stängt av metronomen.

Stegräknardata
-----------------
Tid i rörelse 1:10:53
12,39 km (baserat på 114 cm steglängd, 11,00 km mer realistiskt, passets steglängd troligen närmare 101 än 114 cm)
5:43 min/km (baserat på 12,39 km)
10955 steg
155 steg/min
1265,6 kcal (baserat på 94 kg, morgonvikt 94,5 kg)

Stoppur
---------
e1: 14:01/2,25 km (t. spåret)
e2: 15:43/2,5 km (ett helt varv)
e3: 12:41/2,0 km (ett avkortat varv ~1,94 km + ca. 60 m/2 stolpar)
e4: 13:20/2,0 km (ett avkortat varv ~1,94 km + ca. 60 m/2 stolpar)
e5: 16:29/2,25 km (hem fr. spåret)
================
Total 1:12:14

Not: Det blev förmodligen någon minut eller två extra eftersom jag glömde att stänga av både stegräknare och stoppur direkt då jag kom hem. Var upptagen i telefonsamtal.

Väder mm: uppehåll, klart men en hel del skugga och svalare i skogen, 21-22 grader, vind 1 (3-5) m/s, rel. luftfuktighet 56-59%

Klädsel mm: korta underställskallingar, korta tajts, f-tischa, trailskor (NB), strumpor

Övrigt: Under varv 2 var jag tvungen att stanna för att uträtta behov (#2). Stegräknare och klocka pausade under tiden.