69 min distans: motionsspåret

Jag sprang till spåret, sen ett helvarv runt (2,5 km) och två avkortade varv (~1,94 km) plus några bonusmeter för att komma upp i 2 km per varv, sen hem igen.

Jag kände mig inte helt återställd från magknipet föregående dag, men ändå bra mycket bättre. Jag kände mig inte tillräckligt bra för att ge mig på ett tröskelpass, så jag bestämde mig för att
bara ta mig runt i någorlunda bekvämt tempo. Jag noterade att jag var öm i övre buken, på höger sida, strax under där revebenen slutar. Det kändes lite då jag sprang, men ännu mer då jag tryckte där. Jag hade även känningar på motsvarande ställe i ryggen. Gallan?

Det högg till lite i höger lår ovanför knät efter ca. 2,5 km, men det gav sig snabbt och jag kände inte av det mer under passet.

Stegräknardata
-----------------
Tid i rörelse 1:08:36
12,36 km (baserat på 114 cm steglängd, 11,00 km mer realistiskt, passets steglängd troligen närmare 101 än 114 cm)
5:33 min/km (baserat på 12,36 km)
10858 steg
158 steg/min
1228,6 kcal (baserat på 93 kg, morgonvikt 93,20 kg)

Stoppur
---------
e1: 14:51/2,25 km (t. spåret)
e2: 16:12/2,5 km (ett helt varv)
e3: 12:37/2,0 km (ett avkortat varv ~1,94 km + ca. 60 m/2 stolpar)
e4: 12:29/2,0 km (ett avkortat varv ~1,94 km + ca. 60 m/2 stolpar)
e5: 13:13/2,25 km (hem fr. spåret)
================
Total 1:09:21

Väder mm: uppehåll, växlande molninghet/halvklart, 22-24 grader, vind 1-2 (4-5) m/s, rel. luftfuktighet 37-43%

Klädsel mm: korta underställskallingar, korta tajts, gympashorts, f-tischa, trailskor (NB), strumpor

Övrigt: var tvungen att stanna för #2 efter ca. 2,25 km samt #1 efter ca. 7 km