annons

Sören Crofts

1965 • VÄSTERÅS

Löpning 2026-07-20

Måndag 20 juli 2026 11:44

Löpning - Backintervall

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Googla Arthur Lydiards hill circuit, så förstår ni. Ca halva varvet sen 2 ggr vanligt backe.

8,6 km
Distans

47:10
Tid

5:29 min/km
Snitt

136
Snittpuls

167
Maxpuls

Intervaller

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Uppjogg	1,90 km	11:00	5:47 min/km
Repetition 1	650 m	02:30	3:51 min/km
2XMånghopp, höga knän, sprint slät och nerför.
Repetition 2	650 m	02:30	3:51 min/km
2XMånghopp, höga knän, sprint slät och nerför.
Repetition 3	550 m	02:30	4:33 min/km
Stadig jämn löpning uppför. Lätt jogg nerför.
Repetition 4	550 m	02:30	4:33 min/km
Stadig jämn löpning uppför. Lätt jogg nerför.
Repetition 5	300 m	00:50	2:47 min/km
sprint på gräsmatta
Nerjogg	4,00 km	25:20	6:20 min/km

Gillas av

Simon Sköld

Träningspass från

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:09	5:09	112	5:09	1,00 km
2	1,00 km	5:56	5:56	114	11:05	2,00 km
3	1,00 km	5:14	5:14	134	16:19	3,00 km
4	1,00 km	4:53	4:53	140	21:12	4,00 km
5	1,00 km	5:18	5:18	148	26:30	5,00 km
6	1,00 km	4:38	4:38	143	31:08	6,00 km
7	1,00 km	5:13	5:13	141	36:20	7,00 km
8	1,00 km	4:05	4:05	154	40:26	8,00 km
9	1,00 km	4:29	4:29	146	44:55	9,00 km
10	0,37 km	2:13	5:58	138	47:08	9,37 km

annons