183 min prom: motionsspåret

Jag gick till motionsspåret, sen fem varv runt, sen hem igen. Ank. bost. ca. 20:43. Var trött hela dagen och hade ingen energi att ge mig ut och springa eller fixa bakväxeln på cykeln. Jag tog en tupplur mellan 15:45 och 16:45 och efter det kände jag mig lite piggare, men inte tillräckligt pigg för att köra ett långpass löpning, så det blev promenad för hela slanten istället.

Förhoppningsvis känner jag mig bättre på lördagen eller söndagen och kan ta långpass löpning då, samt få ork till att fixa cykeln.

Stegräknardata
-----------------
Tid i rörelse 3:02:34
17,43 km (baserat på steglängd 85 cm, 17,0 km troligen mer realistiskt)
10:22 min/km (baserat på 17,43 km)
20460 steg
112 steg/min
1399,4 kcal (baserat på 92 kg, morgonvikt 91,55 kg)

Stoppur
---------
e1/27:04/till spåret
e2/26:08/varv 1
e3/28:37/varv 2, inkl avstickare i skogen för #1
e4/25:59/varv 3
e5/26:02/varv 4
e6/26:51/varv 5, inkl avstickare i skogen för #1
e7/22:53/hem fr. spåret
=======
Total 3:03:34

Väder mm (Vallby vstn): uppehåll, halvklart (men skuggigt i skogen), 20-23 grader, vind 2-4 (5-9) m/s, rel. luftfuktighet 43-55%, ganska behagligt för promenad

Kläder mm: kortbyxor, tischa, trailskor (NB), strumpor

Övrigt: 2 pauser för #1, ej inräknade i tiden