154 min prom: motionsspåret

Jag gick till motionsspåret, sen fyra varv runt, sen hem igen. Ank. bost. ca. 21:02. Bakväxeln på cykeln är paj och jag har inte haft energi att laga den ännu. Har prioriterat andra saker. Så det blev promenad även i kväll. Det var rätt svalt och skönt. Även bra att gå i skogen för att sänka stressnivåerna lite. Har inte riktigt energi just nu till att köra några mer intensiva pass utöver löpningen (som egentligen bara är z2-pass).

Stegräknardata
-----------------
Tid i rörelse 2:33:46
14,72 km (baserat på steglängd 85 cm, 14,5 km troligen mer realistiskt)
10:22 min/km
17270 steg
112 steg/min
1186,6 kcal (baserat på 92 kg, morgonvikt 91,9 kg)

Stoppur
---------
e1/26:03/till spåret
e2/28:07/varv 1
e3/26:11/varv 2
e4/25:52/varv 3
e5/26:03/varv 4
e6/22:35/hem fr. spåret
=======
Total 2:34:50

Väder mm: uppehåll, klart (men skuggigt i skogen), 17-22 grader, vind 0-2 (2-4) m/s, rel. luftfuktighet 30-45%

Kläder mm: kortbyxor, tischa, trailskor (NB), strumpor

Övrigt: 2 pauser för nr 1, en e. ca. 4 km och en e. ca. 12 km, ej inräknade i tiden