107 min långpass: motionsspåret

Jag sprang till spåret, sen fem helvarv runt (2,5 km), sen hem igen. Även i dag hade jag metronom, inställd på 160 BPM. Hemma igen ca. 13:47.

Kändes ok. Vila från löpning föregående dag gjorde nog gott. Ganska skönt väder att springa i.

Stegräknardata
-----------------
Tid i rörelse 1:46:54
17,67 km (baserat på 104 cm steglängd, 17,0 km mer realistiskt, steglängd troligen närmare 100 cm än 104)
6:03 min/km (baserat på 17,67 km)
17006 steg
159 steg/min
1873,0 kcal (baserat på 92 kg, morgonvikt 91,5 kg)

Stoppur
---------
e1: 14:54/2,25 km (t. spåret)
e2: 15:51/2,5 km varv 1
e3: 16:13/2,5 km varv 2
e4: 16:26/2,5 km varv 3
e5: 16:11/2,5 km varv 4
e6: 15:10/2,5 km varv 5
e7: 12:38/2,25 km hem fr. spåret
================
Total 1:47:23

Väder mm (Vallby vstn): uppehåll, molnigt (100%), 18-20 grader, vind 2-3 (6-7) m/s, rel. luftfuktighet 59-62%

Klädsel mm: korta underställskallingar, korta tajts, f-tischa, trailskor (NB), strumpor

Övrigt: Jag var tvungen att stanna för #2 även i dag, efter ca. 6 km. Jag pausade klockan under tiden. Jag gissar att pausen var ca. 5 min.