51 min distans: motionsspåret

Jag sprang till spåret, sen två avkortade varv runt (2,0 km), sen hem igen. Jag körde med metronomen inställd på 160.

Stegräknardata
-----------------
Tid i rörelse 51:05
8,45 km (baserat på 104 cm steglängd, 8,5 km mer realistiskt, steglängd troligen närmare 105 än 104 cm)
6:02 min/km (baserat på 8,45 km)
8134 steg
159 steg/min
887,0 kcal (baserat på 91 kg, morgonvikt 90,95 kg)

Stoppur
---------
e1/14:07/2,25 km (t. spåret)
e2/12:02/2,0 km (avkortat varv 1, 1,94k + 60m)
e3/11:55/2,0 km (avkortat varv 2, 1,94k + 60m)
e4/13:17/2,25 km (hem fr. spåret)
================
Total 51:21

Väder mm (Vallby vstn): uppehåll, soligt/klart, 22-23 grader, vind 2-4 (9-10) m/s, rel. luftfuktighet 31-34%

Klädsel mm: korta underställskallingar, korta tajts, f-tischa, trailskor (NB), strumpor