47 min distans: motionsspåret

Jag sprang till spåret, sen ett helvarv runt (2,5 km) + två extravarv (~670 m) runt slingan längst i norr, sen hem igen. Kändes ok, förutom magen som krånglade. Var tvungen att pausa för #2 i skogen efter ca. 2,7 km. Jag körde med metronomen inställd på 160.

Stegräknardata
-----------------
Tid i rörelse 47:18
7,78 km (baserat på 104 cm steglängd, 8,34 km mer realistiskt)
6:04 min/km (baserat på 7,78 km)
7487 steg
158 steg/min
824,0 kcal (baserat på 92 kg, morgonvikt 92,05 kg)

Stoppur
---------
e1: 13:10/2,25 km (t. spåret)
e2: 6:09/ del 1 på 2,5 km
e3: 4:22/extraslingan (~670 m)
e4: 4:15/extraslingan (~670 m)
e5: 7:48/del 2 på 2,5 km (13:57 på 2,5 km, motsv. 5:35 min/km)
e6: 12:05/2,25 km (hem fr. spåret)
================
Total 47:49

Väder mm (Vallby): uppehåll, soligt/klart, 17-19 grader, vind 1 (3-4) m/s, rel. luftfuktighet 36-40%

Klädsel mm: korta underställskallingar, korta tajts, f-tischa, trailskor (NB), strumpor