80 min distans: motionsspåret

Jag sprang fem varv runt spåret, sen 500 m extra efter sista varvet. Metronom inställd på 161.

Klart trögare än föregående dag. Kroppen/benen hinner helt klart inte återhämta sig efter en dag som i går.

Stegräknardata
-----------------
Tid i rörelse 1:19:38
13,25 km (baserat på 104 cm steglängd, 13,0 km mer realistiskt, steglängden troligen närmare 102 än 104 cm)
6:00 min/km (baserat på 13,25 km)
12748 steg
160 steg/min
1411,2 kcal (baserat på 93 kg, morgonvikt 92,9 kg)

Stoppur
---------
e1/15:47/2,5 km (varv 1)
e2/15:40/2,5 km (varv 2)
e3/15.55/2,5 km (varv 3)
e4/15:10/2,5 km (varv 4)
e5/14:50/2,5 km (varv 5)
e6/2:45/0,5 km (i spåret)
================
Total 1:20:07

Väder mm (Vallby vstn): uppehåll, klart, 22-24 grader, vind 1 (3-4) m/s, rel. luftfuktighet 39-50%

Klädsel mm: korta underställskallingar, korta tajts, f-tischa, trailskor (NB), strumpor

Övrigt: paus för #1+2 e. ca. 3 km