72 min distans: motionsspåret

Jag sprang fem varv runt spåret. Metronomen inställd på 161.

Rätt ok känsla, särskilt efter kisspausen på halva vägen. Ökade omedvetet tempot för varje varv. Något snabbare tempo än föregående dag.

Stegräknardata
-----------------
Tid i rörelse 1:12:49
12,11 km (baserat på 104 cm steglängd, 12,5 km mer realistiskt, steglängden troligen närmare 107 än 104 cm)
6:00 min/km (baserat på 12,11 km)
11653 steg
160 steg/min
1273,9 kcal (baserat på 92 kg, morgonvikt 91,65 kg)

Stoppur
---------
e1/15:47/2,5 km (varv 1)
e2/15:29/2,5 km (varv 2)
e3/15:22/2,5 km (varv 3)
e4/14:16/2,5 km (varv 4)
e5/12:33/2,5 km (varv 5)
================
Total 1:13:26

Väder mm (Vallby vstn): uppehåll, klart men skymning, 18-20 grader, vind 1 (3-4) m/s, rel. luftfuktighet 50-61%

Klädsel mm: korta underställsbyxor, korta tajts, funktionstischa, strumpor, trailskor (NB)

Övrigt: paus för #1 e. ca. 6,5 km