76 min distans: motionsspåret

Jag sprang till spåret, sen ett helvarv och tre avkortade varv, sen hem igen. Metronom inställd på 161. Ett normalpass. Inget direkt som stack ut, förutom att jag tappade räkningen på varven e. varv 4 och var tvungen att pausa för att tänka efter om jag skulle springa ett varv till eller hem.

Stegräknardata
-----------------
Tid i rörelse 1:15:48
12,62 km (baserat på 104 cm steglängd, 13,0 km mer realistiskt, passets steglängd troligen närmare 107 än 104 cm)
6:00 min/km (baserat på 12,62 km)
12140 steg
160 steg/min
1300,7 kcal (baserat på 90 kg, morgonvikt 90,45 kg)

Stoppur
---------
e1/13:53/2,25 km (t. spåret)
e2/15:04/2,5 km (varv 1)
e3/12:04/2,0 km (varv 2)
e4/11:34/2,0 km (varv 3)
e5/11:10/2,0 km (varv 4)
e6/12:31/2,25 km (hem fr. spåret)
================
Total 1:16:15

Väder mm (Vallby vstn): uppehåll, klart-halvklart, 16-18 grader, vind 2-4 (6-8) m/s, 51-54% rel. luftfuktighet

Klädsel mm: korta underställskallingar, långa + korta tajts, långärmad f-tröja (uppkavlade ärmar), trailskor (NB), strumpor