77 min distans: motionsspåret

Jag sprang till spåret, sen ett helvarv och tre avkortade varv, sen hem igen. Metronom inställd på 161. Ett normalpass. Inget direkt som stack ut. Men friskt och fuktigt ute efter en tidigare regnig dag.

Stegräknardata
-----------------
Tid i rörelse 1:16:53
12,79 km (baserat på 104 cm steglängd, 13,0 km mer realistiskt, passets steglängd troligen närmare 106 än 104 cm)
6:00 min/km (baserat på 12,79 km)
12311 steg
160 steg/min
1318,5 kcal (baserat på 90 kg, morgonvikt 89,75 kg)

Stoppur
---------
e1/14:04/2,25 km (t. spåret)
e2/15:13/2,5 km (varv 1)
e3/12:11/2,0 km (varv 2)
e4/12:03/2,0 km (varv 3)
e5/11:48/2,0 km (varv 4)
e6/11:54/2,25 km (hem fr. spåret)
================
Total 1:17:12

Väder mm (Vallby vstn): uppehåll, halvklart, 15-17 grader, vind 1 (3-4) m/s, 53-66% rel. luftfuktighet

Klädsel mm: korta underställskallingar, långa + korta tajts, f-tischa, tunn vindjacka (uppkavlade ärmar), trailskor (Asics), strumpor