annons

Mats Nilsson

1970 • Malmö

4x3km Marafart

Söndag 13 september 2026 08:24

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

10km, 4x3km 1km jogvila, 5km

30,46 km
Distans

2:36:45
Tid

5:09 min/km
Snitt

139
Snittpuls

152
Maxpuls

166
Stegfrekvens

359 watt
Effekt

46 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Asics Metaspeed Sky Paris

Total distans:

29:07:26

323 km

Gillas av

csaba

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:25	5:25	121	5:25	1,00 km
2	1,00 km	5:17	5:17	133	10:42	2,00 km
3	1,00 km	5:19	5:19	137	16:01	3,00 km
4	1,00 km	5:18	5:18	136	21:19	4,00 km
5	1,00 km	5:15	5:15	134	26:34	5,00 km
6	1,00 km	5:20	5:20	134	31:54	6,00 km
7	1,00 km	5:12	5:12	133	37:06	7,00 km
8	1,00 km	5:12	5:12	134	42:18	8,00 km
9	1,00 km	5:21	5:21	136	47:39	9,00 km
10	1,00 km	5:16	5:16	137	52:55	10,00 km
11	1,00 km	4:54	4:54	143	57:49	11,00 km
12	1,00 km	4:56	4:56	142	1:02:45	12,00 km
13	1,00 km	4:48	4:48	139	1:07:33	13,00 km
14	1,00 km	5:26	5:26	132	1:12:59	14,00 km
15	1,00 km	4:51	4:51	138	1:17:50	15,00 km
16	1,00 km	4:54	4:54	140	1:22:44	16,00 km
17	1,00 km	4:52	4:52	142	1:27:36	17,00 km
18	1,00 km	5:30	5:30	133	1:33:06	18,00 km
19	1,00 km	4:53	4:53	142	1:37:59	19,00 km
20	1,00 km	4:51	4:51	142	1:42:50	20,00 km
21	1,00 km	4:52	4:52	144	1:47:42	21,00 km
22	1,00 km	5:28	5:28	139	1:53:10	22,00 km
23	1,00 km	4:52	4:52	145	1:58:03	23,00 km
24	1,00 km	4:54	4:54	145	2:02:56	24,00 km
25	1,00 km	4:53	4:53	146	2:07:50	25,00 km
26	1,00 km	5:21	5:21	141	2:13:11	26,00 km
27	1,00 km	5:19	5:19	141	2:18:30	27,00 km
28	1,00 km	5:18	5:18	142	2:23:48	28,00 km
29	1,00 km	5:14	5:14	143	2:29:02	29,00 km
30	1,00 km	5:19	5:19	145	2:34:21	30,00 km
31	0,46 km	2:24	5:15	143	2:36:45	30,46 km

annons